ガリガリ体型脱着したいあなたへ
必須！
お腹の脂肪を燃やし
体脂肪率をガクンと下げる
トレーニングメニュー
一挙公開！！！
体は細いのになぜか
お腹周りに脂肪がついてる・・・
よく分からない
中途半端なダサい体・・・
Tシャツ姿にもなれない・・・
わかります！
僕も昔はそうでした！
ただ、
このブログを読めば、、、
お腹に脂肪がついている
治すことができる
✅トレーニングの本質を
理解することで
より理想体型に
早く到達できるでしょう！
こんにちは！Kです。
最近LINE@に
入ってきてくれる人が
増えてきてとても嬉しいです。笑
早速ですが
本題に入っていきます。笑
脂肪を燃やしたいなら
脚トレです！
なぜ脚なのか・・・？
それは脚は体の筋肉の中で
最も筋肉量が多い部位だからです。
その量は体全体の筋肉の
7割をしめているのです！
なので、
脚を鍛えたい筋肉をすやせば
(運動していなくても
体が勝手に消費するエネルギー)
を増やすべきです。
基礎代謝が上がれば
体が体がドンドンエネルギーを
消費していき。
いつの間にか
あなたかのお腹周りの脂肪は
なくなっているでしょう・・・
知っていましたか？
脂肪を減らす＝脚トレなのです！
そして、
今回は特別に
普段僕がやっている
脚トのメニューを公開します！
メニューは全部で4種目！
①スクワット 10×8s
脂肪消費にはもってこいの
王道のトレーニングです
脚全てに筋肉を
鍛えることができるのが
特徴です
②レッグエクステンション
10×4s
主に大腿四頭筋を鍛える
トレーニングです
大腿四頭筋は脚の中でも
最も筋肉量が多いと
されています。
なので、体全体でも
最も筋肉が多いことにもなります
③レッグカール 10×4s
スクワットやエクステンションでは
鍛えにくい
ハムストリングスを鍛える種目です
④レッグプレス 10×4s
僕はトレーニングの締めとして
やりますが、
精神的にも辛いですし
追い込みすぎると
吐く恐れもあるので
自己判断で行ってください！笑
以上です！
このブログの感想や質問を
頂けると嬉しいです！
さらに、分からないことは
調べてもらい自分の知識に
していってください！
一緒に理想体型になり
あなたの欲望を満たしましょう！
それでは！
