ガリガリが細マッチョになるための背中トレ
これで安心
あなたが2ヶ月で
逆三角の背中を
作るための
トレーニングを徹底解説！
こんにちは！Ｋです
昨日、こんな質問をいただきました！
「背中のメニューを配られたが
人一つの意味を教えてほしい！」
今回はそんなお悩みを
解決いたします！
これはBIG3
（ベンチプレス、
デッドリフト、スクワット）
の一つの種目です。
そして、デッドリフト系は
背中を鍛える
王道なトレーニング一つ
このデッドリフトで
背中全身を鍛えます
図を見てもらうとわかりますが
デッドリフトだけで
背中のほとんどの部位に
効かせることができるのです！
普段のメニューは
トップサイドデッドリフト
となっておりますが
あれはあっちの方が
初心者にも簡単に
効かせることができる
トレーニングだからです
知ってましたか〜？
ですが、デッドリフトは
とても優秀な種目で
上手く全身に
効かせることができれば
ハッキリいって
デッドリフトだけでも
充分に鍛きたえることが
できる種目となっています
②ベントオーバーロー
これは
背中のトレーニングには
欠かせないです
なぜならデッドリフトでは
鍛えることができない
大円筋という部位を
鍛えることができ、
この種目する事で
背中全体を鍛える事
になります。
これで背中ほぼ完全ですが
今回は逆三角形をテーマに
やっていますので
もう1段階ご紹介！
③ラッドプルダウン
締めはこれです
このトレーニングをすることで
あなたの最中はより早く
理想体型が実現できるでしょ
これは広背筋を鍛える
トレーニングです
広背筋を重点的に鍛えることで
背中をより
逆三角形にすることができます！
この3種目を
トレーニングに加えることで
厚みがあり逆三角の
カッコイイ背中の完成です
それでは！
追記
今回は公式ライン内で
トレーニング動画を渡しているので
詳しいフォーム解説は
省略させていただきます。
※動画を送ってほしい方は
一言いってください！
すぐにお渡しします
