腕立て伏せよりベンチプレスの方がはるかに効率がいい理由分かりやすく教えますこんにちは！ケースケです。最近こんな質問をいただきました！「腕立て伏せよりジムでベンチプレス使って鍛えた方がいいんですか？」裕太、まさきいい質問をありがとう！なので…

タンパク質補給に困ってませんか？コレさえあればいつでもどこでもタンパク質を摂取することができます！僕が2年やってるプロテイン持ち運び方法教えますこんにちは！ケースケです。本格的に筋トレ始めるなら朝、筋トレ後、夜といったように3回くらいに分け…

これ知らなきゃ損！サラダチキンより安く手軽にタンパク質を取れるコンビニ飯教えますこんにちは！ケースケです。コンビニ飯シリーズ第3弾です。このブログを読めば✅あなたの食事の意識が変わり筋肉の付き方が早くなります。✅筋肉が早くついて見た目がドンド…

サラダチキンより美味しく、手軽に食べて筋肉を増やせる筋トレ飯教えますこんにちは！ケースケです。今回はサラダチキンはパサパサしてて食べたくないと言った方に同じ値段で同じくらいのタンパク質を摂取できる食べ物を紹介します。このブログを読めば✅美味…

食べるだけで筋肉がつく！タンパク質豊富な筋トレ食材教えます！こんにちは！ケースケです。プロテインを飲んで筋トレをすれば筋肉はつきますが食事も意識しなければ筋肉はつきません。増量して野球部やサッカー部のようなカッコいい体になりたければたくさ…

タンパク質を一度に大量に取っても筋肉はつかない。食事で筋肉をつける鉄則ルールこんにちは！ケースケです。最近タンパク質についてブログを書いているので実際にプロテインを買ったなどといった声を聞くことができ、とても嬉しいです。横山くんアドバイス…

初心者必見！筋トレ上級者が愛用している人気No.1のプロテイン紹介こんにちは！ケースケです。前回は筋トレ後の栄養補給のお話でしたね！筋トレ後はプロテインを飲むべき！といったら今度は「どんなプロテインがいいです？」「どこのメーカーがいいですか？…

筋肉＝〇〇〇〇〇筋トレしていてコレを飲まなければ筋肉はつきません！知ってるだけで筋肉の付き方が5倍変わる筋トレ後の食事法こんにちは！ケースケです。筋トレ前の食餌のブログを書いたところ「筋トレ後も書いてほしい！」といったリクエストをもらったの…

8/15筋トレ前に食べるべき食べ物Part1これを知らなければ筋肉が付かずに減ります筋トレ初心者の5%未満の人しか知らない筋トレ前の食事法こんにちは！ケースケです。昨日のブログが思った以上に好評だったのでもう少し書いていこうと思います。このブログを読…

これ無しでは筋肉はつかない！筋肉を付けて体を引き締めたい人必見筋トレ前に食べなきゃいけない食べ物Part1こんにちは！ケースケです。今日は食事についてです。筋肉を付けるためには筋トレだけではなく食事がとても重要だということを知っていましたか？筋…

これを知っていなければ今すぐ筋トレをやめた方がいいです。あなたはダンベル何kgで扱ってますか？正しい重量の扱い方こんにちは！ケースケです。最近よくある質問で｢筋トレでダンベル、バーベルの重量ってどのくらいですか？｣といった質問を複数人からされ…

僕の教え子の93%以上が全く知らなかったTシャツ姿で堂々と歩けるようになるための増量法こんにちは！ケースケです。高校生の横山くんから｢体重を増やしたいので食事法を教えて欲しい｣いうリクエストをもらったので話していきたいと思います！横山くん素敵な…

コスパ最強！筋トレ歴2年の上級者が愛用しているプロテイン紹介！こんにちは！ケースケです。前回の投稿で筋肉をつける上でプロテインの話をしたしたら｢どのプロテインが1番安いですか？｣とタカさんから素敵な質問を頂いたのでお伝えします！プロテインって…

初心者必須飲む時間を間違えると効果が0になります筋肉があっという間につくプロテインのゴールデンタイム教えますこんにちは！ケースケです。今日高校2年の宮下くんからプロテインを飲むタイミングについて質問をもらいました！とてもいい投稿になりそうで…

筋トレ初心者の97%が知らないトレーニングの常識を公開腹筋しなくてもシックスパックは作れる こんにちは！ケースケです。昨日高校生のtくんから｢腹筋を毎日50回していますが全く割れません！どうすればいいですか？｣といった相談を頂きました！tくん！正直…