自重で背中をデカくするたった一つの方法
コレをやらないと
細マッチョにはなれない
自重トレニー必見！
2ヶ月で逆三角形の
背中を作る懸垂の仕方
こんばんは！
ケースケです
あなたは懸垂を
やっていますか？
この投稿を読めば
今まで細かったのが
ウソのように
一気に背中が逆三角になって
服を着ていても
鍛えているのが分かる
細マッチョ体型になり
道を歩くだけで
｢あの人。カッコイイ…！｣
言われるようになるでしょう
逆に読まなければ
風が吹いたら
Tシャツが激しく揺れるような
一生悔しい思いを
することになるでしょう
抜け出したい方は
このブログを最後まで
読んでください
背中を鍛えるには？
ズバリ、懸垂です！
どうして懸垂なのか？
答えはとてもシンプルで
自重で背中を
ちゃんと鍛える方法が
懸垂しかないからです
そもそも
背中のトレーニングの本質は
・引く
・肩甲骨をよせる
・上半身の上下運動
であり、自宅で自重で
鍛えるのは難しく
自重で鍛えられるのは
懸垂くらいだからです
なので公園の鉄棒を使い
しっかり鍛えてください
どうやって鍛えるのか？
懸垂のポイントは3つ
①肩幅くらいの位置に手をおく
② 腕や肩は使わず
背中で引くイメージで
胸を鉄棒によせる
③限界までを3セットやる
絶対に最後まで諦めない
近くに公園がない場合は
Googleマップで近くの公園を調べて
自転車で行ってみてください！
上手くいってない理由は
全て行動不足なので
しっかり確実に
行動してください！
それでは！
P.S
僕は自重で鍛えている時
どうしても細マッチョになりたくて
1km先の公園まで
自転車で行って3日に1回
懸垂をしに行ってました
このくらいの熱量を持って
行動してみてください
それと家で懸垂をしたい場合は
懸垂バーや懸垂マシンを
買うことをオススメします
P.P.S
ブログを最後まで読んでくれて
ありがとうございます！
コメント、リクエスト
待っていますので
よろしくお願いいたします！
