いじめられたら、筋トレ！

学校で意味不明な理不尽を受けて

嫌な思いをしたことは

ありませんか？

わかります！

僕も昔はそうでした！

気が弱く優しかった僕は

過度ないじりを毎日受け

「いや！」といってもやめてもらえず

イライラすることが何度もありました

ですが筋トレを始めて

その悩みは解決しました！

今では、周りから

ガッシリした体持つことで、、、

異様なオーラを放ち

人目置かれているほどです（笑）

変な嫌がらせはなくなりました！

では、一体なぜ？解決したのか、、、？

説明していきたいと思います！

筋トレをすると周りの人が

君にビビり始めます！

Tシャツが張り裂けそうな胸筋

服を着ていてもわかるデカい背中

マルタのような腕

フリーウェイトで鍛え

体をデカくすれば、、、

「なんか怒らせたら怖そう」

「喧嘩になったら勝てない、やめとこ」

と周りがあなたの筋肉に恐れ始め

誰も何も言わなくなるでしょう...

このまで読んでくれた人は、、、

「筋トレって言われても

何すればいいかわかんない」

となったと思います！

なりましたよね？？？

はい、わかりました！

ではお伝えします！(無理矢理（笑）)

ベンチプレスです！

いきなり二種類も説明しても

イメージしにくと思うので、、、

今回はベンチプレスだけ

説明していきます！

まずベンチプレスとは、、、

主に大胸筋を鍛えるトレーニングであり

フリーウェイトを使った種目です。

あなた「いや、フリーウェイト

ってなんやねん！」

説明していきます（笑）

気になるトレーニング方法は、、、

①ベンチに仰向けになる

②肩幅よりやや広め(こぶし1-2分)

の広さでバーベルを握る

③溝内より5cm上(乳首あたりから)

から垂直にバーベルを動かす

といった流れです！

このベンチプレスをすることで、、、

腕+肩+胸が

鍛えられるのです！

重さは

体重の半分

50kgなら25kg～

で十分です！

回数は、、、

10回×4セットを

週1-2回の頻度で繰り返す、、、

そして3ヶ月もすると、、、

あなたは魅力のある

ボディーを手に入れることが

できるでしょう！

もちろん、

あのとき筋トレを始めたから

体育会のような筋肉を手に入れたです

そこのいじめられっ子！

部屋にこもってイライラ

している時間があれば、、、

今すぐ家を飛び出し

ジムに行きましょう！

きっと世界がかわります！

いじめから解放され

嫌がらせをされることもなくなり

新しい環境でたくさんの人と

平和に過ごすことができています！

逆に、、、

もしトレーニングしていなかったら

いつまでも細い体のままで、、、

異性にもバカにされる生活が

続いていたでしょう！

強くなりたいなら、、、

レッツ、筋トレ！